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みかんのひみつ!!(2)

2015/02/24 22:32




『みかんの食べ方』

おいしいみかんは体にも良い!


甘く熟したものほどβーCRPの含有量も多いです。

1日にどれくらい食べればいいの・・・

1日3個から4個程度がおすすめ。
Mサイズのみかん1個は約35キロカロリーです。
もっと食べても問題はありませんが、その分のカロリーは他の食品を控えるなどしてください。
β―СRPだけではなく食物繊維やミネラル、また冬場の貴重なビタミンCの補給源にもなります。



みかんが市場にあまり出回らない季節は・・・

ジュース等の加工品やハウスみかんからも..β―СRPを摂取することができます。β―СRPは、冬場たくさんみかんを食べた人ほど夏場でも高い値で保たれることがわかっており、いわゆる「食べだめ」ができます。みかんの季節に、たっぷり食べておくと良いでしょう。

白いスジや袋は食べるべき?・・・

気にならなければ、ぜひ食べましょう。
白いスジや袋には以前ビタミンPといわれてヘスペリジンが多く含まれており、血管を丈夫にし、免疫機能を高める効果があるといわれています。
また不溶性の食物繊維が多いので、便秘予防にも良いそうです。



みかんが風邪予防以外に、こんなに体にいいなんて知りませんでした……これからみかんをいっぱい食べなくちゃ(о´∀`о)

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